暑期臨近尾聲，孩子即將返校，不少家長如釋重負(fù)。此時，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子精神不振、身體不適，或是面對新學(xué)期用品時表現(xiàn)出倦怠與茫然，家長不應(yīng)簡單將其歸為“逃避學(xué)習(xí)”，而需警惕開學(xué)綜合征的潛在影響。
心理學(xué)專家指出，近70%的孩子在開學(xué)前兩周會出現(xiàn)開學(xué)綜合征的相關(guān)表現(xiàn)，如焦慮、逃避、學(xué)習(xí)動力不足等。經(jīng)過長達(dá)兩個月的假期，他們已適應(yīng)相對自由松散的作息模式，一旦需快速切換至規(guī)律、緊張的校園學(xué)習(xí)生活，其生理與心理狀態(tài)易出現(xiàn)明顯的不適應(yīng)。
開學(xué)綜合征：不只是“不想上學(xué)”
表面上看，孩子是賴床、磨蹭、抱怨兩句頭疼，背后往往伴隨生理、心理及行為層面的綜合反應(yīng)。
生理層面：假期中部分孩子形成晚睡晚起的作息習(xí)慣，開學(xué)后需早起上學(xué)，易導(dǎo)致生物鐘紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈、食欲不振、精神萎靡等癥狀。
心理層面：孩子可能因未完成假期作業(yè)、擔(dān)憂新老師的教學(xué)風(fēng)格、顧慮與同學(xué)的人際關(guān)系等問題，產(chǎn)生焦慮情緒，甚至通過“遺忘課本”“丟失作業(yè)”等行為逃避上學(xué)。
行為層面：假期中頻繁接觸短視頻、電子游戲等快節(jié)奏娛樂方式，易導(dǎo)致孩子專注力下降，開學(xué)后難以適應(yīng)課堂的靜態(tài)學(xué)習(xí)環(huán)境，出現(xiàn)注意力不集中、聽課效率低等情況。
家長應(yīng)對策略：四步讓孩子從“躺平”切到“戰(zhàn)斗”模式
別指望孩子一夜變成“自律小標(biāo)兵”，可以從以下4方面進(jìn)行調(diào)整。
1.漸進(jìn)式調(diào)生物鐘，讓身體慢慢“醒”。
開學(xué)前一周，讓孩子每天早睡15分鐘、早起15分鐘，逐步向上學(xué)期間的作息過渡。早晨可通過準(zhǔn)備香氣適宜的食物喚醒孩子，避免使用刺耳鬧鐘。睡前1小時，營造安靜環(huán)境，關(guān)閉電子設(shè)備，陪伴孩子閱讀繪本或故事書，幫助其平穩(wěn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.營造開學(xué)儀式感，緩解抵觸情緒。
陪同孩子選購新學(xué)期文具，如特色筆具、個性化筆記本等，借助新物品帶來的新鮮感，減輕其對開學(xué)的抵觸心理；家庭成員可圍坐交流，分享暑期中最愉快與最難忘的經(jīng)歷，為假期生活畫上圓滿句號；鼓勵孩子寫下3個新學(xué)期愿望，如“結(jié)交新伙伴”“提升某學(xué)科成績”等，封存后待期末回顧，激發(fā)其對新學(xué)期的期待。
3.當(dāng)孩子“樹洞”，別當(dāng)“說教機(jī)”。
當(dāng)孩子抱怨學(xué)業(yè)壓力時，避免急于說教或?qū)Ρ龋瑧?yīng)先共情理解，例如詢問“是遇到了難題，還是覺得任務(wù)繁重？”等。心理學(xué)研究表明，傾聽與理解能有效緩解孩子的焦慮情緒。若孩子連續(xù)多日情緒低落，可及時與學(xué)校心理老師溝通，尋求專業(yè)幫助。
4.制定彈性學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步恢復(fù)狀態(tài)。
避免開學(xué)初期給孩子布置大量學(xué)習(xí)任務(wù)，可采用“分段學(xué)習(xí)+獎勵機(jī)制”的方式：將作業(yè)拆分為25分鐘左右的小任務(wù)，完成后給予“星星印章”等獎勵，集滿一定數(shù)量可兌換休閑時間或戶外活動機(jī)會，逐步提升孩子的學(xué)習(xí)動力。
家長避雷區(qū)：你的松弛感，是孩子的安全感
孩子出現(xiàn)開學(xué)焦慮時，家長的心態(tài)與言行至關(guān)重要，需避免以下三類不當(dāng)做法。
過度攀比：如提及“其他同學(xué)已提前預(yù)習(xí)”，此類話語易加劇孩子的緊張感。
負(fù)面預(yù)判：如斷言“以你現(xiàn)在的狀態(tài)，開學(xué)肯定跟不上”，長期負(fù)面評價會打擊孩子的自信心。
道德綁架：如強(qiáng)調(diào)“為陪你學(xué)習(xí)，我放棄了很多事”，愧疚感無法轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，反而可能導(dǎo)致孩子產(chǎn)生逃避心理。
家長可以調(diào)整溝通方式：例如，將“快點(diǎn)寫作業(yè)”改為“需要幫你梳理作業(yè)順序嗎？”放學(xué)后減少對成績的追問，多提議“一起去戶外活動放松”，運(yùn)動有助于緩解負(fù)面情緒；當(dāng)孩子遇到學(xué)習(xí)困難時，用“我們一起尋找解決方法”替代指責(zé)，給予其信心與支持。
長期攻略：把“開學(xué)病”變成成長跳板
開學(xué)綜合征看著是“不適應(yīng)”，其本質(zhì)是孩子適應(yīng)能力與自我管理能力的階段性挑戰(zhàn)。家長可通過長期引導(dǎo)，幫助其提升綜合素養(yǎng)。
定期家庭溝通：每周周末預(yù)留20分鐘召開家庭會議，與孩子交流學(xué)習(xí)進(jìn)度、課程難點(diǎn)，若作業(yè)量較大，共同商議優(yōu)先級，培養(yǎng)其時間規(guī)劃能力。
理性看待挫折：當(dāng)孩子考試失利時，引導(dǎo)其整理錯題、分析原因，告知“錯題是提升的機(jī)會”，幫助其將壓力轉(zhuǎn)化為動力。
支持興趣發(fā)展：鼓勵孩子參與種植、手工制作等興趣活動，讓其在專注實(shí)踐中收獲成就感，逐步將專注力遷移到學(xué)習(xí)中。
教育學(xué)家葉圣陶曾說：“教育是農(nóng)業(yè)，不是工業(yè)。”孩子的成長需要耐心培育，而非急于求成。新學(xué)期伊始，家長應(yīng)放下焦慮，以包容與支持的態(tài)度，陪伴孩子平穩(wěn)適應(yīng)校園生活，助力其在成長道路上穩(wěn)步前行。
