入伏后，多地開啟“高溫炙烤模式”，晴朗的日子里是干熱，下了雨又會悶濕。其實，這兩種“熱”都會給心臟健康帶來不利影響。
干熱、濕熱環(huán)境都傷心臟
氣溫變化會干擾人體正常的生理體溫調(diào)節(jié)功能，導致自主神經(jīng)功能紊亂，進而影響心率和血壓，增加心血管負荷。
有研究顯示，氣溫每升高1攝氏度，心血管疾病發(fā)生風險平均增加6%，其中，冠心病風險增加7%、腦卒中風險增加3%。此外，溫度升高還會影響心臟細胞的動作電位和心率變異性，從而影響心臟的自律性。
1.濕熱環(huán)境
人體會通過增加汗液分泌來調(diào)節(jié)體溫，但高濕度環(huán)境會減緩汗液蒸發(fā)，進而使心率上升。例如，在潮濕環(huán)境下，即便氣溫僅34℃，也可能會引起心血管緊張；相反，在干燥環(huán)境下，這一臨界值可提高7℃。
2.干熱環(huán)境
人體新陳代謝和血液循環(huán)加快，皮下血管擴張，血流量增加，心臟負荷也顯著增加。此時，人體交感神經(jīng)興奮、心率增快、心肌耗氧量增加。由于外界干燥的環(huán)境會使汗液大量蒸發(fā)，使得體內(nèi)的水分和電解質(zhì)失衡，血液黏稠度增加，心肌缺血和心律失常的風險也會隨之增加。
所以，無論干熱還是濕熱，高溫都可能會導致熱射病，該病會誘發(fā)心血管系統(tǒng)多種異常，包括心肌抑制、心臟傳導異常和血流再分布。
高溫給心臟帶來4個負擔
除了溫度的“直接傷害”，炎熱的天氣里，心臟還會遭到一系列“打擊”。
1.更易煩躁
心理學上有個名詞叫“氣象情緒效應”，是指人的情緒狀態(tài)會受到天氣的影響。每年7～8月，持續(xù)高溫讓人心情更易煩躁，嚴重者甚至會導致“情緒中暑”，易與人發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。此外，情緒激動會讓心跳加快，心肌耗氧量增加，心臟負荷變大。
2.睡眠變差
有研究顯示，人類也有季節(jié)性睡眠，夏季睡眠相對較少。炎熱的天氣也會讓人輾轉(zhuǎn)難眠，且晝長夜短，易睡眠不足，提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統(tǒng)的工作壓力。
3.出汗更多
氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降。在此情況下，人體出汗較多，血液黏度升高，血液循環(huán)變慢，心血管易堵塞，可能會出現(xiàn)心肌缺血，甚至引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。
4.溫差過大
從低溫的空調(diào)房到高溫的室外，血管會突然舒張；從室外突然進入空調(diào)房，血管又會收縮。反復折騰導致血壓波動大，可能誘發(fā)心肌梗死，特別是血管脆弱的老年人。此外，冷熱交替還容易受涼感冒，如果并發(fā)嚴重感染，也可能危及心臟。
學習一套心臟保健法
氣溫太高會對心血管非常不利，尤其是65歲以上年長者和慢性病患者。建議大家生活中加強防范，做好以下幾項護心措施：
1.時刻注意補水
夏季即使不渴，身體也容易脫水，應持續(xù)補水，而不是只在口渴時喝水，同時要減少攝入含咖啡因或酒精的飲品；最好喝常溫的白開水，不要喝冰水，可適量飲用含電解質(zhì)的飲料。
注意觀察尿液顏色，飲水充足，尿液為澄清或淡黃色；若出現(xiàn)渾濁或顏色加深，應警惕脫水。
2.吃“心臟友好”食物
日常飲食中，應適當增加蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳制品的攝入。全天食鹽總攝入量不大于5克。同時，減少食用香腸、熱狗、火腿等加工肉類，煙熏、燒烤類肉食也要盡量避免。
3.高溫時段少外出
每天最熱的時間段為中午12點到下午3點，這個時間段患上熱相關(guān)疾病的風險更高，應盡量避免戶外活動。
外出時不要一直暴曬，若需要在戶外活動，應隔一段時間在陰涼處休息幾分鐘。
4.穿對衣服做好防曬
選擇輕便、棉質(zhì)、淺色、透氣的衣物，外出時戴上遮陽帽和墨鏡，并且涂抹防曬霜。戶外活動時，應每隔兩小時重新涂抹一次防曬霜。
5.室內(nèi)要注意降溫
在室內(nèi)可使用空調(diào)或風扇保持溫度適宜，尤其體弱多病者和老人，不應因節(jié)約電費而拒絕開空調(diào)、電扇，這樣易導致中暑。
6.遇事冷靜別急躁
急脾氣的人群，應時常提醒自己，遇事擺正心態(tài)，不要急躁。當感到情緒激動時，可以暫時離開現(xiàn)場，比如去個廁所、接個電話、續(xù)點茶水等，之后深呼吸幾次，讓自己冷靜下來。
7.識別中暑癥狀
中暑初始階段，患者會大量出汗，然后逐漸無汗，繼而體溫迅速升高，一旦核心溫度超過40℃，便可出現(xiàn)嗜睡、驚厥、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、呼吸淺快、脈搏加快等癥狀，嚴重者可能休克。
注意：若出現(xiàn)中暑癥狀，應讓患者盡快脫離高溫、高濕、低風速環(huán)境，用20℃~30℃的溫水擦拭全身，幫助散熱。若患者意識清醒，可及時補充常溫的糖鹽水；若患者已暈倒，需要立刻送醫(yī)或撥打120急救電話。（據(jù)《生命時報》）
