夏季暑易在人體內(nèi)聚集，會(huì)讓人出現(xiàn)精神不振、食欲不佳等癥狀。而腳底穴位眾多，此時(shí)適當(dāng)泡腳，對(duì)身體益處頗多。科學(xué)地進(jìn)行夏季泡腳，能讓你在炎炎夏日里獲得一份由內(nèi)而外的舒適與健康。
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，大自然有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。在夏季，人體進(jìn)入“養(yǎng)長(zhǎng)”期，此時(shí)新陳代謝增快，肌膚腠理（毛孔）因炎熱而開(kāi)放，反而給致病邪氣留下可乘之機(jī)。夏季適當(dāng)泡腳，可有助于祛除暑濕病邪，增進(jìn)食欲，還能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能。
◎夏天泡腳的好處
1.驅(qū)散內(nèi)寒，溫通陽(yáng)氣
中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。夏天人體腠理開(kāi)放，陽(yáng)氣外浮，加上長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房、貪食冷飲，容易導(dǎo)致寒氣入侵，積聚在體內(nèi)（尤其是下肢），形成“外熱內(nèi)寒”的狀態(tài)。
用溫?zé)岬乃菽_，能有效溫煦足部經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散體內(nèi)積聚的寒濕之氣，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)和氣血流通，有助于改善手腳冰涼、小腹冷痛、腹瀉、女性宮寒等問(wèn)題。
2.促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞
溫?zé)岬乃碳ぷ悴控S富的毛細(xì)血管和神經(jīng)末梢，使血管擴(kuò)張，加速下肢血液循環(huán)。能有效緩解因久站、久坐或一天勞累導(dǎo)致的下肢沉重、酸脹、麻木感，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，快速消除疲勞感。而且還可以緩解肌肉緊張和痙攣，對(duì)足跟痛、輕度踝關(guān)節(jié)不適有一定舒緩作用。對(duì)穿高跟鞋或運(yùn)動(dòng)后的人來(lái)說(shuō)是很好的放松方式，能明顯緩解小腿肌肉的緊繃感。
3.改善睡眠質(zhì)量
足部溫暖舒適的感覺(jué)能放松身心，降低交感神經(jīng)興奮性（緊張狀態(tài)），提升副交感神經(jīng)活性（放松狀態(tài)）。泡腳帶來(lái)的舒適感和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有助于引導(dǎo)氣血下行，讓大腦逐漸放松平靜。
對(duì)于因炎熱而心煩氣躁或吹空調(diào)導(dǎo)致難以入睡、睡眠淺的人群能顯著幫助其入眠，提高睡眠質(zhì)量。
4.健脾祛濕，消暑除煩
中醫(yī)認(rèn)為“暑多夾濕”，夏天濕熱之邪盛行。脾主運(yùn)化水濕，而足部是脾經(jīng)的重要循行部位，泡腳能刺激脾經(jīng)，有助于增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，排除體內(nèi)濕氣。
通過(guò)發(fā)汗和促進(jìn)代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣，緩解因濕氣重導(dǎo)致的頭身困重、食欲不振、腹脹、大便黏膩、精神萎靡等癥狀。泡完腳后人體微微出汗正是體內(nèi)濕氣隨汗排出的過(guò)程。
5.輔助清潔，預(yù)防腳氣
泡腳本身還是一個(gè)清潔過(guò)程。破壞真菌喜歡的潮濕溫?zé)岘h(huán)境，對(duì)預(yù)防腳氣（足癬）有一定幫助。但如已有腳氣，泡腳水溫和時(shí)間要控制好，避免過(guò)度刺激；泡腳盆需專用并消毒。
泡腳時(shí)可以根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導(dǎo)下添加一些適合泡腳的中藥。如驅(qū)寒可添加生姜片、花椒；祛濕可添加艾葉、藿香、佩蘭；活血通絡(luò)可添加紅花、當(dāng)歸；安神可添加夜交藤、合歡皮；清熱可添加金銀花、菊花。
◎夏季泡腳的注意事項(xiàng)
1.泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。人體肢端血管擴(kuò)張，在供血不佳的情況下，可能導(dǎo)致頭暈、乏力，也可能會(huì)出現(xiàn)夜間雙手發(fā)麻的情況。有動(dòng)脈硬化閉塞癥或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳的，泡腳時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。
2.微微出汗剛剛好。有些人喜歡用燙水泡腳，覺(jué)得全身出汗很舒服，但出汗后，皮膚毛孔會(huì)張開(kāi)，容易著涼。所以泡腳水溫不宜過(guò)高，38℃～40℃為宜，以全身感到發(fā)熱、微微出汗就好。
3.泡腳后要馬上擦干。如果泡完腳不及時(shí)擦干水，濕寒容易從腳部進(jìn)入體內(nèi)，還會(huì)滋生真菌。泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干水，尤其是趾縫，必要時(shí)涂抹潤(rùn)膚膏，體弱或生病者最好穿雙襪子。
（綜合自《人民日?qǐng)?bào)》、北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院）
