悶熱的天氣出汗多，這不難理解。但同樣的環(huán)境下，有些人輕汗微微，有些人則汗流浹背，甚至吃個(gè)飯，或者稍微走一走，整個(gè)后背都濕了……那么，愛出汗的人，是身體虛嗎？需要警惕哪些疾病風(fēng)險(xiǎn)？
比別人出汗多，或是天生的
出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的重要手段。人的體溫之所以能維持在37℃左右，是汗腺通過分泌汗液來調(diào)控的。如果不出汗，人體或許早已因高溫而無法承受了。即使坐著不動(dòng)，人體仍能釋放出相當(dāng)于60瓦燈泡的熱量。因此，皮膚每時(shí)每刻都在出汗，只是汗滴還未成形就已蒸發(fā)，這種現(xiàn)象被稱作“隱性出汗”。
當(dāng)身體活動(dòng)起來（如運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、情緒激動(dòng)）產(chǎn)熱增多，或當(dāng)環(huán)境溫度升高時(shí)，體溫也會(huì)隨之升高。此時(shí)，位于下丘腦的“溫控開關(guān)”感知到信號(hào)，就會(huì)指揮汗腺增加出汗來散熱降溫。一旦排汗機(jī)制失靈或超載，人就會(huì)發(fā)生中暑或熱射病。
因此，專家指出，在相同環(huán)境下，出汗多少與個(gè)體的基礎(chǔ)代謝、汗腺數(shù)量、汗腺發(fā)達(dá)程度、汗腺分布的位置偏好等有關(guān)。
1.基礎(chǔ)代謝
一般情況下，基礎(chǔ)代謝率高的人，對(duì)散熱要求高，更容易出汗。比如，青壯年往往比老年人出汗多，孕期女性比非孕期女性出汗多。
2.汗腺多少和發(fā)達(dá)程度
人體汗腺有200萬～400萬個(gè)，就像無數(shù)個(gè)“小泉眼”，不斷地將汗液輸送到皮膚表面。
每個(gè)人汗腺的數(shù)量和發(fā)達(dá)程度不同：汗腺多且發(fā)達(dá)的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不發(fā)達(dá)的人，出汗量相對(duì)較低。
3.汗腺分布的位置偏好
人體汗腺分為大汗腺和小汗腺，其中大汗腺主要分布于腋窩、乳腺和會(huì)陰處，小汗腺分布全身，集中在手掌和腳掌。
汗腺的具體分布位置也存在個(gè)體差異。若手心、腳心、腋窩、脖子這四個(gè)部位出汗多，通常屬于原發(fā)性多汗，是一種基因決定的多汗現(xiàn)象。
愛出汗，排查以下幾種病
愛出汗可能是天生的，但也可能是疾病信號(hào)。如果比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況：
1.糖尿病
高血糖會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，容易讓人在睡眠或不劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)多汗。這種情況通常發(fā)生在血糖過高或過低時(shí)。
2.甲亢
如果身體分泌的甲狀腺激素過多，可導(dǎo)致新陳代謝率增加，體溫隨之升高。下丘腦監(jiān)測到這一信號(hào)后，會(huì)促使身體通過出汗來調(diào)節(jié)體溫。
這種出汗一般是持續(xù)性而非陣發(fā)性，通常還伴隨體重下降、指甲變脆等癥狀。
3.感染性疾病
一些感染性疾病，如結(jié)核病、艾滋病等，可導(dǎo)致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒后汗止。
4.自主神經(jīng)失調(diào)
自主神經(jīng)失調(diào)是指“植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂”，可導(dǎo)致多汗癥，包括局部多汗（尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處）和全身性多汗癥。
相對(duì)而言，女性在生育、更年期等激素波動(dòng)較明顯的時(shí)期，易出現(xiàn)“植物神經(jīng)功能紊亂”，也因此更容易情緒煩躁、多汗。
4個(gè)細(xì)節(jié)順利度過高溫天氣
溫度高、濕度大、無風(fēng)、衣服不透氣等都會(huì)增加出汗量，做好以下4個(gè)細(xì)節(jié)幫助身體順利度過高溫天氣。
1.補(bǔ)水
水對(duì)大腦、心臟、腎臟等代謝活躍的組織影響很大。不少人等到口渴時(shí)才想起補(bǔ)水，此時(shí)身體已失水2%。建議大家養(yǎng)成定時(shí)、主動(dòng)飲水的習(xí)慣，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性每天飲水1500毫升。運(yùn)動(dòng)、戶外作業(yè)、高溫時(shí)可以適當(dāng)增加飲水量，避免飲用冰水。
2.補(bǔ)點(diǎn)電解質(zhì)
人在大量出汗后會(huì)流失很多鈉，易引起電解質(zhì)紊亂，可能引發(fā)乏力、嘔吐、頭暈甚至昏迷癥狀。
在出汗過多時(shí)，可適量補(bǔ)充含有鈉的電解質(zhì)飲料，也可以喝點(diǎn)綠豆湯或紅豆粥。
3.少吃辣食
食用辛辣刺激、肥甘甜膩的食物，更容易大量出汗。建議合理膳食，多攝入果蔬，適當(dāng)飲用酸味飲料。推薦頗受好評(píng)的酸梅湯，既避免過多出汗，又生津開胃。此外，金銀花茶、薄荷茶或檸檬茶也是不錯(cuò)的選擇。
4.出汗后別立刻沖涼
出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者換件衣服，待汗水消失再用溫水洗澡。大汗淋漓時(shí)若受冷水刺激，易形成“寒包火”的狀態(tài)。
此外，長時(shí)間吹空調(diào)會(huì)影響排汗系統(tǒng)正常運(yùn)行。在高溫天氣下，應(yīng)適當(dāng)讓身體出汗，不是特別悶熱時(shí)，可關(guān)閉空調(diào)和電扇。
（綜合自《生命時(shí)報(bào)》《中國城市報(bào)》）
